「すごい実行力」石田淳

・ 実行力UPの基本：動機付け条件を作る（直接的な条件まで落とし込む）
　　　「ニード」と「メリット」を考える
・ ごほうびをつくる（行動のメリットを常にもつ）
・ 数値目標を持つ
・ 例：プレゼンが苦手な人は練習回数という数値目標を設定する
・ 実行ポイントカードを作る
・ 「不足行動」と「過剰行動」があり、自分の目標はどちらなのかを明確に
・ 明確にしたら、それを邪魔するライバル行動をなくす
・ 実行の過程をグラフにして自分で可視化する
・ 過程にスモールゴールを設定する（小さな達成感の積み重ねで行動が加速する）
・ リラクゼーション法（全身に力をいれ、一部分ずつ抜いていく）
・ 目標行動を分解し、言語化する（他人に説明できるように）
・ タスクリストはやりたくないものを優先的にやるように
・ 日誌（どんなこうどうをしたか）を一日の終わりに記そう